Esse assunto ja foi discutido aqui no blog, mas essa semana duas novas alunas me procuraram dizendo a mesma coisa: "nao tive resultado, malho há bastante tempo..."
Acabar com o sedentarismo e ter uma melhor qualidade de vida é o objetivo de muita gente. Mas você sabia que tem muita gente frequentando academia sem obter os benefícios de uma vida ATIVA?
É isso mesmo! A pessoa frequenta a academia com boa regularidade, muitas vezes há anos, mas os resultados sao pequenos e o funcionamento do corpo igual à um sedentário...
O que acontece é que o nosso corpo se adapta muito rápido aos estimulos da atividade física, precisando de novos "desafios" constantemente pra continuar evoluindo. Quando o seu treino entra em uma rotina, sempre a mesma coisa, o seu corpo se adapta, evoluindo muito pouco apartir daí.
É preciso que dentro de um cronograma de treinamento, aconteçam mudanças que possam causar estímulos diferentes no corpo, causando novas adaptações, novos resultados. Esse novo estímulo, pode ser uma mudança na ordem dos exercicios, no numero de repetiçoes, tempo de descanso entre as séries, na carga (peso)... ou até uma combinação entre essas variáveis. O importante é que seja elaborado por um profissional da área (educador fisico), para que tenha coerencia dentro do programa de treino estabelecido.
O que nao pode acontecer, é ficar fazendo sempre a mesma coisa, dentro de uma rotina. Depois de 60 dias sem receber novos estímulos, nosso organismo volta a funcionar quase como o de uma pessoa que nao faz nada de atividade fisica. Para de evoluir! Sua mensalidade da academia está em dia? Então o seu treino tambem tem que estar! Evolua SEMPRE! Nao vire um sedentário de academia.
Grande abraço.
Prof. Cássius Martinez
Cref: 015030-G/RS
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