Não vire um "sedentário de academia"!

     Quem acha que só o fato de estar fazendo uma atividade fisica de forma rotineira, ja basta para ter uma vida mais saudável e continuar obtendo resultados, está enganado!
     Praticar uma atividade física é importantíssimo, mas precisamos "caminhar para frente", ou seja, progredir. E para isso, o seu treino não pode cair na rotina, você não pode fazer sempre a mesma coisa, os mesmos exercicios, na mesma ordem , com o mesmo peso... Dessa maneira, logo você entrará para a turma dos "sedentários de academia". Aqueles que batem ponto na academia, quase não faltam, mas não evoluem nos resultados.
     É preciso que o seu professor monte uma estrutura de treinamento, um cronograma de acordo com seus obejtivos e estado físico atual. Em cima disso, realizar variações tanto na ordem dos exercícios, cargas e até repetiçoes é de vital importância. Essas variaçoes partirão sempre da estrutura do treinamento, de modo que sua atividade não se afaste do seu objetivo e daquilo que foi previamente programado.
     Pequenas mudanças na maneira de realizar o treino, fazem com que seu corpo tenha que se adaptar a novos estímulos. Dessa forma você não cai na rotina e continua "caminhando para frente"!
   Só não esqueça, quem modifica qualquer valencia do seu treino é seu professor(a), só ele vai saber o que tem coerência para colocar de diferente no seu cronograma.

Grande abraço!
Prof; Cássius Martinez

Mitos e Verdades

Vamos esclarecer alguns assuntos bem comentados sobre atividades fisicas, alguns mitos, algumas verdades.

1) Suando mais, queimo mais gordura?
MITO. A produção de suor em nada tem haver com eliminação de gordura, é apenas uma defesa do organismo na diminuição da nossa temperatura. No suor, eliminação líquido (sais minerais), que em excesso até atrapalha no rendimento físico.  Portanto, na hora de praticar uma atividade fisica, coloque roupas leves e confortáveis para não atrapalhar a execução do exercicio.

2) Musculação engorda?
MITO. Musculação não engorda! Pelo contrário, é uma grande aliada no combate a perda de gordura. O trabalho resistido proporciona grande gasto calórico, o que somado a um exercicio aeróbio pode ser fatal para as gordurinhas. Mas lembre-se, o segredo está na periodização do treino, por isso, procure SEMPRE um educador físico.

3) Abdominais fazem perder a barriga?
MITO. Os abdominais são exercicios como outro qualquer, eles trabalham a musculatura e não utilizam de forma direta a gordura daquela região como fonte de energia. Os abdominais são importantes, mas só eles não queimam "a manta"...

4) Homens emagrecem com mais facilidade do que as mulheres?
VERDADE. O segredo está na constituição fisica de cada um. Homens possuem maior massa muscular do que as mulheres, isso ocasiona uma necessidade calórica maior. Esse fator se deve ao hormônio testosterona, que nos homens está em maior concentração, contribuindo para o aumento do volume muscular e a diminuição da gordura. 

Abraço a todos, até a próxima!